My blurb alt text

Slik holder du hjernen i form


Hjernen er et komplekst og enestående organ som utfører utallige oppgaver, styrer tanker, koordinerer bevegelser og gir opplevelser som former livene våre. Hva er egentlig hjernen, og hvordan kan du sørge for at den holder seg i form hele livet?


En verden av nerver og nevroner


Hjernen består av milliarder av nerveceller, kalt nevroner, som kommuniserer ved hjelp av elektriske signaler og kjemiske budbringere kalt nevrotransmittere. Resultatet er at vi kan tenke, føle og bevege oss.


Den ytre delen av hjernen, kjent som hjernebarken, spiller en sentral rolle i bearbeidingen av sanseinntrykk, og det er her vi utforsker verden, tar beslutninger og skaper minner.

Hjernen er også delt inn i to hjernehalvdeler, hver med spesifikke funksjoner og ansvar. Den venstre styrer språk, logikk og matematikk, mens den høyre styrer kreativitet, romlig bevissthet og emosjonell bearbeiding. Dette gir oss den utrolige kapasiteten til å tenke analytisk og føle emosjonelt.


En av hjernens mest fantastiske funksjoner er dens evne til å danne og bevare minner. Hukommelsesprosessen involverer flere deler av hjernen. Hjernen fungerer som en ufeilbarlig arkivar, og lagrer alle store og små hendelser i et endeløst kretsløp av minner.


Selv når vi sover er hjernen i aktivitet. Elektriske impulser flimrer gjennom hjernen mens vi drømmer, og det utføres vedlikeholdsoppgaver som forbereder oss på en ny dag. 


Morsomme fakta om hjernen


Energiforbruket: Selv om hjernen bare utgjør omtrent 2 % av kroppens vekt, står den for omtrent 20 % av kroppens totale energiforbruk.


Nevronenes hastighet: Signalene mellom nevronene, kjent som nevral ledningshastighet, kan variere fra 1 til 120 meter per sekund. Dette betyr at hjernen vår kan sende informasjon raskere enn de fleste datanettverk kan overføre data!


Lukt: Hjernen har en bemerkelsesverdig evne til å huske lukt. Forskning viser at mennesker kan huske opp til 10 000 forskjellige lukter og knytte dem til spesifikke minner og opplevelser.


Nye nerveceller: Tidligere ble det antatt at hjernen sluttet å danne nye nerveceller etter en viss alder. Nyere forskning har imidlertid vist at det i visse deler av hjernen dannes nye nerveceller hele livet.


Musikk: Musikk kan ha kraftige effekter på hjernen. Studier har vist at musikk kan påvirke humøret, hukommelsen og til og med hjernens struktur. Å spille et musikkinstrument har vist seg å styrke forbindelsene mellom forskjellige deler av hjernen.


Vann: Hjernen din er 75 % vann, og selv mild dehydrering kan påvirke kognitive funksjoner. 


Hjernen føler ikke smerte: Selv om hjernen er ansvarlig for å tolke smerte fra andre deler av kroppen, har den selv ingen smertesensorer. Det er derfor hjernekirurgi kan utføres mens pasienten er våken.


Hold hjernen i form med mental trening, næring, hvile og fysisk aktivitet


Hjernen elsker å bli utfordret, og den elsker å få den nødvendige hvilen. Kognitiv stimulering er nøkkelen til å holde hjernen i form, og det kan skje gjennom noe så enkelt som å prøve nye aktiviteter eller lære noe nytt. Å løse gåter, spille instrumenter, eller delta på språkkurs er alle fantastiske måter å gi hjernen din en sunn utfordring på.


Når vi snakker om å holde hjernen i form, kan vi ikke unngå å ta med viktigheten av et balansert kosthold. Omega-3-fettsyrer, funnet i fisk og nøtter, har vist seg å styrke hjernecellene og forbedre kognitive funksjoner. Likeledes beskytter antioksidantrik mat, som bær og mørk sjokolade, mot oksidativt stress, som er kjent for å påvirke hjernens aldringsprosess. Neste gang du setter deg ned for å spise kan du tenke over at det du legger på tallerkenen også er mat for hjernen din.


Når verden utenfor er hektisk, er det lett å overse viktigheten av god søvn. Hjernen vår bruker natten til å reparere og styrke nevrale forbindelser. Det å gi hjernen din den nødvendige hvile, er rett og slett en investering i den mentale helsen din. En god natts søvn gir ikke bare en frisk start for dagen, men sikrer også at hjernen fungerer best mulig.


Regelmessig fysisk aktivitet har vist seg å øke blodtilførselen til hjernen, stimulere dannelsen av nye nerveceller og forbedre den kognitive funksjonen. Visste du også at hjernen vår trives i sosiale situasjoner? Å opprettholde sterke sosiale bånd og engasjere seg i meningsfulle samtaler stimulerer kognitive funksjoner og gir hjernen den nødvendige mentale treningen.


Hjernen er et viktig og nødvendig verktøy for å mestre livet i all dets kompleksitet. Det er derfor ikke så dumt å gjøre det du kan hver eneste dag for å holde hjernen i topp form.


6 ting du kan gjøre for hjernen din

  1. Regelmessig trening har vist seg å være positivt for hjernens helse. Det øker blodtilførselen, stimulerer veksten av nye nerveceller og forbedrer kognitive funksjoner.
  2. Velg mat som gir næring til hjernen, som sunne fettsyrer. Unngå å få i deg for mye bearbeidet mat og sukker, og velg heller næringsrike alternativer.
  3. Gi hjernen nødvendig hviletid. Kvaliteten på søvnen påvirker kognitive funksjoner, humør og hukommelse.
  4. Å være sammen med venner og familie bidrar til å opprettholde emosjonell helse og kognitiv funksjon.
  5. Hjernen reagerer negativt på langvarig stress. Det kan derfor være smart å praktisere teknikker for stressmestring som meditasjon eller yoga. Dette kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og redusere angst.

Gull for leddene


-Etter at jeg begynte med Vita Gold™ føler jeg meg mindre trett. Jeg føler meg tryggere på at jeg kan fortsette med en aktiv fritid sammen med familie og venner.


  


Les mer



Våre 7 beste tips til en jul uten stress


Hvordan kan vi skape en hyggelig høytid uten å la oss overvelde av julehandelen, matlaging og forventninger?


  


Les mer



Slik lagrer og tørker du epler


Tørking av epler er en enkel og effektiv måte å bevare dem på, samtidig som man får et sunt og smakfullt mellommåltid.

 



Les mer



Få en aktiv høst med Vita Gold

Etter fylte 50 opplever mange en nedgang i både energinivå og muskelmasse. Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til å bremse denne prosessen og bidra til et sterkere immunforsvar, bedre hjertehelse og opprettholdelse av bevegelighet.


Les mer



Solbær – En kilde til vitaminer, mineraler og antocyaner

Solbær er små bær med en kraftig smak, men de er også fulle av viktige næringsstoffer.



Les mer



Alt du trenger å vite om magnesium


I denne artikkelen utforsker vi magnesiums ulike roller i kroppen, tegn på mangel og hvordan du kan sikre at du får nok av dette livsnødvendige næringsstoffet.




Les mer



Immunforsvaret – Kroppens egen forsvarsmekanisme


Les hvordan du kan ivareta og styrke immunforsvaret ditt gjennom en kombinasjon av sunn livsstil, balansert kosthold og stressmestring.



Les mer



Hva er antioksidanter og hvorfor trenger vi dem?

Antioksidanter er essensielle for å opprettholde kroppens helse ettersom de spiller en avgjørende rolle i å beskytte cellene mot skader forårsaket av frie radikaler.



Les mer



Trening for voksne:
Veien til et sunnere og mer aktivt liv


Selv om fysisk aktivitet er viktig i alle livets faser, har trening for voksne en unik betydning for å opprettholde helse, velvære og livskvalitet. Med alderen blir regelmessig trening avgjørende for å forebygge.


Les mer



Derfor er kollagen så bra for leddene dine


Kollagen er et protein som finnes i store mengder i kroppen og utgjør en vesentlig del av bindevevet vårt. Det er ansvarlig for å gi struktur, styrke og elastisitet til hud, sener, leddbånd, brusk og bein.



Les mer



D-vitamin: Det viktige solskinnsvitaminet


I en tid hvor mange tilbringer mesteparten av dagen innendørs, enten på jobb eller hjemme, har D-vitaminmangel blitt en voksende bekymring. D-vitamin, ofte referert til som solskinnsvitaminet, spiller en avgjørende rolle i å opprettholde god helse.


Les mer



Slik tar du vare på muskler og ledd


Å ta vare på muskler og ledd er avgjørende for å opprettholde god helse og livskvalitet, spesielt når vi blir eldre eller er fysisk aktive.




Les mer



B-vitamin: Essensielle for optimal helse


B-vitamin er ikke ett vitamin, men 8 ulike vannløselige vitaminer med en rekke fellestrekk. De spiller en viktig rolle i mange av kroppens funksjoner, og mangel på disse essensielle vitaminene kan føre til en lang rekke mangelsykdommer.


Les mer



New Nordic – Et skandinavisk selskap


Vita Gold™ er produsert i Sverige, og inneholder nøye utvalgte urteekstrakter av høy kvalitet samt vitaminer, mineraler og det unike UC II-kollagenet. Bak kosttilskuddet finner du New Nordic, et skandinavisk selskap med mer enn 30 års erfaring i å utvikle urtebaserte kosttilskudd av høy kvalitet.


Les mer



Slik kan du ta vare på hjertet ditt


Hjertet er et hult, muskulært organ, og fungerer som sentralpumpen i kroppens sirkulasjonssystem. Hjertet er ansvarlig for å pumpe blod gjennom blodårene og sørge for at oksygen og næringsstoffer når alle celler i kroppen, samtidig som det fjerner avfallsstoffer og karbondioksid.



Les mer



Slik holder du hjernen i form


Hjernen er et komplekst og enestående organ som utfører utallige oppgaver, styrer tanker, koordinerer bevegelser og gir opplevelser som former livene våre. Hva er egentlig hjernen, og hvordan kan du sørge for at den holder seg i form hele livet?



Les mer



Ginkgo biloba – Et tre med antatt hellige egenskaper


Ginkgo biloba, eller Tempeltre som det kalles på norsk, sies å være verdens eldste tre. Det finnes eksemplarer som er over 3 500 år gamle, og fossile bladavtrykk viser at treet har eksistert i mer enn 200 millioner år. Dette vakre treet, som stammer fra Kina og Japan, har vært brukt som medisinsk urt i mer enn 5000 år.

 

Les mer



Sunne og fleksible ledd med gurkemeie


Å opprettholde sunne og fleksible ledd er avgjørende for å sikre en aktiv livsstil og best mulig bevegelighet. Gurkemeie har vært brukt som naturmedisin i flere århundrer, spesielt i Asia, og er anerkjent for sine kraftige antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Virkestoffene i planten kan støtte leddenes funksjon og redusere ubehag.

 

Les mer



Lei av å være trøtt og sliten?


Har du følt deg fanget i en endeløs syklus av utmattelse? Velkommen til klubben. Å føle seg konstant trøtt og sliten er en realitet for mange av oss i dagens hektiske verden. Heldigvis finnes det enkle tiltak som kan gi deg mer energi og vitalitet.

 

Les mer