B-vitamin: Essensielle for optimal helse
B-vitamin er ikke ett vitamin, men 8 ulike vannløselige vitaminer med en rekke fellestrekk. De spiller en viktig rolle i mange av kroppens funksjoner, og mangel på disse essensielle vitaminene kan føre til en lang rekke mangelsykdommer.
Dette er de 8 B-vitaminene
- Tiamin (B1): Viktig for karbohydratomsetningen.
- Riboflavin (B2): Inngår i molekyler som er viktige i kroppens energiomsetning.
- Niacin (B3): Inngår i molekyler som er viktige i kroppens energiomsetning.
- Pantotensyre (B5): En bestanddel i det livsviktige stoffet koenzym A, som har en sentral rolle i omsetningen av karbohydrater, fett og proteiner.
- Pyridoksin (B6): Viktig for omsetning av aminosyrer.
- Biotin (B7): Viktig for omsetning av karbohydrater, fettsyrer og aminosyrer.
- Folsyre (B9): Viktig for dannelsen av DNA/RNA.
- Kobalamin (B12): Viktig for dannelsen av DNA/RNA.
Derfor trenger du vitamin B
De ulike B-vitaminene er viktige for mange av kroppens funksjoner, inkludert energiproduksjon, cellevekst, nervesystemfunksjon og DNA-syntese. En av hovedfunksjonene til B-vitaminene er å omdanne mat til energi. De er nødvendige for å bryte ned karbohydrater, proteiner og fett til glukose, aminosyrer og fettsyrer, som kroppen deretter kan bruke som drivstoff. Dette er grunnen til at B-vitaminer er avgjørende for å opprettholde et optimalt energinivå og bekjempe tretthet og slapphet.
B-vitaminer er også viktige for nervesystemets helse. Spesielt B-vitaminene B6, B9 (folsyre) og B12 er involvert i produksjonen av nevrotransmittere, kjemikalier som overfører signaler mellom nerveceller. Dette støtter normal hjernefunksjon og kan bidra til å redusere risikoen for nevrologiske lidelser som depresjon og demens.
Videre spiller B-vitaminer en rolle i cellevekst og -reparasjon samt produksjonen av røde blodlegemer. B-vitaminer som B9 (folsyre) er spesielt viktig under graviditet for å støtte fosterets utvikling.
Har du B-vitaminmangel kan dette føre til en rekke helseproblemer. Det er derfor viktig å sikre tilstrekkelig inntak gjennom et variert og balansert kosthold og eventuelt supplere med et B-vitamintilskudd.
B-vitaminer finnes i et bredt spekter av matvarer, og det å inkludere disse næringsstoffene i kostholdet ditt er avgjørende for å opprettholde god helse. Noen av de beste kildene til B-vitaminer inkluderer:
- Kjøtt og fjærkre: B-vitaminer, spesielt B12, finnes rikelig i kjøtt som biff, kylling, og svin. Lever er spesielt rik på B-vitaminer.
- Fisk og skalldyr: Sjømat som laks, tunfisk, ørret og østers er gode kilder til B-vitaminer, spesielt B12 og B6.
- Meieriprodukter: Melk, ost og yoghurt inneholder B-vitaminer som riboflavin (B2), vitamin B12 og B6.
- Egg: Egg er en utmerket kilde til B-vitaminer, spesielt B12 og riboflavin.
- Belgfrukter: Bønner, linser og erter er rike på B-vitaminer som folsyre, thiamin (B1) og niacin (B3).
- Grønne bladgrønnsaker: Spinat, brokkoli og andre grønne grønnsaker er gode kilder til folsyre og andre B-vitaminer.
- Nøtter og frø: Nøtter og frø som solsikkefrø, mandler og peanøtter inneholder B-vitaminer, spesielt niacin og folsyre.
- Fullkorn: Matvarer som fullkornsbønner, havre, og fullkornsbrød er rike på B-vitaminer som thiamin, riboflavin og niacin.
Å inkludere et variert utvalg av disse matvarene i kostholdet ditt vil bidra til å sikre tilstrekkelig inntak av B-vitaminer og støtte kroppens viktige funksjoner.
B-vitaminer er generelt sett lett tilgjengelig for oss gjennom maten vi spiser. Enkelte medisiner, dårlig eller mangelfullt kosthold, problemer med å få i seg nok mat, stort alkoholforbruk eller overdreven slanking er elementer som kan bidra til at vi ikke får i oss tilstrekkelige mengder med disse vitaminene. Da kan det være en god idé å supplere med et kosttilskudd som blant annet inneholder B-vitaminer, som for eksempel Vita Gold™.
5 fakta du ikke visste om vitamin B
- B1, thiamin, er det første B-vitaminet forskerne klarte å identifisere.
- I perioden fra 1906 til 1940 døde hele 100 000 amerikanere av mangel på vitamin B3. Sykdommen de fikk het Pellagra, og er dødelig uten behandling.
- Mangel på B7 kan resultere i så ulike ting som hårtap, eksem, utslett og dårlig balanse samt krampeanfall.
- Vitamin B7 er det vitaminet som finnes i flest kremer og sjampoer takket være den antatte evnen til å styrke hår og negler.
- B12 er det største vitaminet rent kjemisk.
Vita Gold™ med B-vitaminer
Vita Gold™ er kosttilskuddet som hjelper deg med å leve et aktivt liv. Kosttilskuddet er satt sammen av planteekstrakter, alle B-vitaminene samt mineraler som kan hjelpe deg med å ta vare på muskler, ledd, hjerne og hjerte.
Vita Gold™ Active Life støtter disse 4 viktige funksjonene for et sunt og aktivt liv, slik at du kan fungere best mulig uten å bli forhindret fra å leve livet slik du ønsker.
3 gode grunner til å velge Vita Gold™ fra New Nordic
Få en aktiv høst med Vita Gold
Etter fylte 50 opplever mange en nedgang i både energinivå og muskelmasse. Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til å bremse denne prosessen og bidra til et sterkere immunforsvar, bedre hjertehelse og opprettholdelse av bevegelighet.
Solbær – En kilde til vitaminer, mineraler og antocyaner
Solbær er små bær med en kraftig smak, men de er også fulle av viktige næringsstoffer.
Alt du trenger å vite om magnesium
I denne artikkelen utforsker vi magnesiums ulike roller i kroppen, tegn på mangel og hvordan du kan sikre at du får nok av dette livsnødvendige næringsstoffet.
Immunforsvaret – Kroppens egen forsvarsmekanisme
Les hvordan du kan ivareta og styrke immunforsvaret ditt gjennom en kombinasjon av sunn livsstil, balansert kosthold og stressmestring.
Hva er antioksidanter og hvorfor trenger vi dem?
Antioksidanter er essensielle for å opprettholde kroppens helse ettersom de spiller en avgjørende rolle i å beskytte cellene mot skader forårsaket av frie radikaler.
Trening for voksne:
Veien til et sunnere og mer aktivt liv
Selv om fysisk aktivitet er viktig i alle livets faser, har trening for voksne en unik betydning for å opprettholde helse, velvære og livskvalitet. Med alderen blir regelmessig trening avgjørende for å forebygge.
Derfor er kollagen så bra for leddene dine
Kollagen er et protein som finnes i store mengder i kroppen og utgjør en vesentlig del av bindevevet vårt. Det er ansvarlig for å gi struktur, styrke og elastisitet til hud, sener, leddbånd, brusk og bein.
D-vitamin: Det viktige solskinnsvitaminet
I en tid hvor mange tilbringer mesteparten av dagen innendørs, enten på jobb eller hjemme, har D-vitaminmangel blitt en voksende bekymring. D-vitamin, ofte referert til som solskinnsvitaminet, spiller en avgjørende rolle i å opprettholde god helse.
Slik tar du vare på muskler og ledd
Å ta vare på muskler og ledd er avgjørende for å opprettholde god helse og livskvalitet, spesielt når vi blir eldre eller er fysisk aktive.
B-vitamin: Essensielle for optimal helse
B-vitamin er ikke ett vitamin, men 8 ulike vannløselige vitaminer med en rekke fellestrekk. De spiller en viktig rolle i mange av kroppens funksjoner, og mangel på disse essensielle vitaminene kan føre til en lang rekke mangelsykdommer.
New Nordic – Et skandinavisk selskap
Vita Gold™ er produsert i Sverige, og inneholder nøye utvalgte urteekstrakter av høy kvalitet samt vitaminer, mineraler og det unike UC II-kollagenet. Bak kosttilskuddet finner du New Nordic, et skandinavisk selskap med mer enn 30 års erfaring i å utvikle urtebaserte kosttilskudd av høy kvalitet.
Slik kan du ta vare på hjertet ditt
Hjertet er et hult, muskulært organ, og fungerer som sentralpumpen i kroppens sirkulasjonssystem. Hjertet er ansvarlig for å pumpe blod gjennom blodårene og sørge for at oksygen og næringsstoffer når alle celler i kroppen, samtidig som det fjerner avfallsstoffer og karbondioksid.
Slik holder du hjernen i form
Hjernen er et komplekst og enestående organ som utfører utallige oppgaver, styrer tanker, koordinerer bevegelser og gir opplevelser som former livene våre. Hva er egentlig hjernen, og hvordan kan du sørge for at den holder seg i form hele livet?
Ginkgo biloba – Et tre med antatt hellige egenskaper
Ginkgo biloba, eller Tempeltre som det kalles på norsk, sies å være verdens eldste tre. Det finnes eksemplarer som er over 3 500 år gamle, og fossile bladavtrykk viser at treet har eksistert i mer enn 200 millioner år. Dette vakre treet, som stammer fra Kina og Japan, har vært brukt som medisinsk urt i mer enn 5000 år.
Sunne og fleksible ledd med gurkemeie
Å opprettholde sunne og fleksible ledd er avgjørende for å sikre en aktiv livsstil og best mulig bevegelighet. Gurkemeie har vært brukt som naturmedisin i flere århundrer, spesielt i Asia, og er anerkjent for sine kraftige antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Virkestoffene i planten kan støtte leddenes funksjon og redusere ubehag.